66个微习惯激发个人效能
对任何人而言，改变都不容易。让一个夜猫子突然每天准时睡觉，很可能会导致痛苦失眠；让一个常年抽烟的人突然戒烟，一定会觉得浑身难受。
但每天尝试改变一点点，一步一个台阶，不知不觉中就会从量变飞跃为质变。以下来自史蒂夫·帕弗利纳《聪明人的个人成长》一书中所列举的66个激发个人效能的微习惯，每天完成1-2个，一定会有惊喜：
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每日目标：每一天都提前设定目标，确定要做的事，然后去做。如果没有明确的重点，很容易分心。
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难题前置：打败拖延症，把最难的工作放在早上解决，而不是拖到下午。早上的小成就会为一整天奠定高效的基调。
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高峰时段：找到自己一天中的效率高峰时段，然后把最重要的任务安排在这些时段。在其他时间处理相对次要的工作。
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免打扰时段：设定免打扰时段，把最有挑战的工作放在这些时段。在此期间其他人不能打扰你，需要独自工作、保持高度专注。除此之外，其他时间则可以作为开放时段，你安排相对轻松的工作。
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小里程碑：每当开启一个新任务时，定位出第一个里程碑，你必须达成这个里程碑才能休息。比如，在写一本书的时候，你可以规定必须写完至少1000字才能休息。无论如何都要完成这个目标。
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时间块：给自己设定一块固定长度的时间（30分钟就不错），用这块时间去做一件事。不用担心在这段时间里能完成多少，只需要投入这段时间。
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打包：把相似的工作打包（比如打电话，需要出门办的事），然后在一个时间段集中处理。
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早起：早点起床（比如5点），然后直接去做最重要的工作。通常在早上8点前，你就已经完成了比很多人一天都多的工作。
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交替：首先，用15～30分钟做一点简单任务热身；然后，用几小时集中处理最有难度的任务；最后，再用15～30分钟处理简单任务作为结束。
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加速：刻意采用比往常快一点的节奏——走路更快一点，阅读更快一点，打字更快一点……回家更早一点。
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保持整洁：营造一个放松、井井有条的居住和工作环境。
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议程表：提前给参会者发放清晰的会议议程表，这能极大地提高会议专注度和效率。打重要电话时也使用议程表。
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帕累托原则（二八法则）：。把精力集中在那20%的关键工作上，别在80%不重要的工作上花费太多时间。
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立刻行动：在设定目标后立刻开始行动，即使还没有完备的计划也没关系，用这种方法来打破拖延。不完备也没关系，可以在行动过程中进行调整。
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一分钟：每当你拿到了做出决定所需的信息，就设定一个计时器，给自己60秒做出决定。一旦做出选择，就开始一些行动，让事情进入执行状态。
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截止时间：给任务设定截止时间，并把它作为一个关注点，牵引自己保持在正轨上。
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公开承诺：把你的承诺公开告诉其他人，这样大家就可以监督你。
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准时：在赴约时永远提前一点到达，准时的习惯会提升你的掌控感。
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碎片阅读：在等人或者排队的时候，读一本书或者读几篇文章。
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共鸣：想象自己的目标已经完成的画面，让自己进入已经完成的那种状态，同时内心保持全然相信。用不了多久，你会看到目标变成现实。
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奖励：在完成任务时经常给自己一些小奖励，看个电影，做个按摩，或者在安静的公园里度过一整天。
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区分优先级：把重要的事和紧急的事区分开，分出专门的时间去做那些真正重要但不紧急的事。
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连续性：在一天的工作结束时，确定明天要处理的第一件事，然后把需要的东西提前准备好。第二天早上起来，马上开始做这件事。
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切分工作：把复杂的项目切分成很多个清晰的小块任务，然后每次专注于解决一小块。
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单线程工作：每次开始一个任务后，保持专注在这件事上，直到100%完成。中途不要切换任务，如果有分心的事情出现，记下来晚点再处理。
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随机选择：在大项目中随机选择一个小任务，完成它。完成之后再随机挑下一个，重复下去。
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糟糕透顶：故意用非常糟糕的方式完成任务，以此来打破自己的完美主义倾向。选择一个糟糕透顶的起点，之后你就没得选了，只可能比这更好。
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授权：让他人帮你完成某个任务，然后提供合理的回报。
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跨界学习：学一个跟你工作完全不相关的技能。比如练搏击，学一门外语，学象棋。你往往会发现，一个领域的某个思维能帮你在另一个领域获得提升。
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直觉：听从直觉行事，它很可能是正确的。
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优化：找出你最习惯遵循的行为路径，把其中的步骤写下来。重新调整让效率最大化，然后尝试优化后的步骤。很多时候，我们只有真正实践一下，才能搞清楚什么对我们来说是正确的。
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极度慢速：选一件你特别不想做的事，每周只处理一次，一次只投入15分钟。比如清理一个柜子，扔10件不再需要的衣服，写若干个段落……然后停下来，一周之后再继续。
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每日例行：每天定一个时间来做同一件事。每天1小时，你就可以有一个健康的身体，可以写完一本书，或者在一年之后有一个能产生收入的网站。
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逐步添加：在已有的习惯之上做一点添加，从而形成新习惯。比如，在午饭之后浇花，在查看邮箱之后发送感谢信。
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任务并行：在做一件事的过程中加入另一件事。比如吃午饭的同时阅读，通勤的同时打电话，购物的同时听音频。
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感恩：如果别人帮助了你，给对方寄一张感谢卡，你感谢的人会很愿意在未来给你带来更多机会。
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训练：通过训练提升自己各方面的技能。把打字速度提升到每分钟60字以上，学习快速阅读，提高自己的沟通技巧等。
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拒绝：对于他人提出的无关紧要的要求，学会拒绝。如果对方因此而对你感到失望，那随便他们。
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挽救时间：把自己的时间从他人的浪费中挽救回来。比如听无聊的演讲时，在脑子里思考自己的目标；开无聊的会时，写自己的购物清单。
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吸收信息：把你目前面临的最大挑战告诉别人，邀请大家给出建议、反馈或者建设性的批评。
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找一张纸，在上面写出20个提高个人效能的方法。
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做挑战者：主动把任务难度提高。相比无聊的事情，有难度的事情更能激发你的专注力和动力。比如尝试用你不擅长的那只手去填表、做家务，用全新的方式整理自己的收件箱。
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增加趣味：用一些特殊的甚至疯狂的方式去完成一个原本单调的任务，让事情变得有趣。比如用陌生的外国腔调打电话，用蜡笔记笔记。
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音乐：做点新尝试，看看音乐能在多大程度上激发你的个人效能。比如写邮件的时候听电音[插图]或者摇滚，工作的时候听古典或者轻音乐，做需要高度专注的创造性工作时则保持安静。
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奇迹工作者：评估一个任务需要多长时间才能完成，然后计时，逼自己提前半小时完成。
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转交：如果别人转过来一个你非常不喜欢的任务，那就再转交给别人。
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反驳：如果别人交给你一个很无聊的任务，那就反驳回去，让对方给出做这件事的合理解释。
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主动退出：主动退出俱乐部、项目，取消订阅，舍弃那些占用了你过多时间、实际上并不值得的事情。
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戒除咖啡：戒掉咖啡，度过戒断适应期，重新唤起身体本身的活力。
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主动拖延：对于不重要的事，能拖多久算多久。很多事情放着放着就自动解决了，根本不需要做什么。
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不看电视：不看电视，尤其是各类新闻，重新找回自己的时间。
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记录时间：给一天中做的所有事情做时间记录，最好持续一周。这种监控时间的方法很简单，却可以极大地提升个人效能。
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做勇者：找出任务列表中最让你恐惧的一项，鼓起勇气，立刻动手解决。
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打破常规：比如躲避高峰出行，在超市快关门或者刚开门时去购物。把每天24小时的使用效率最大化。
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宅在家：只要有可能就选择线上购物而不去线下。
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提醒：生日、节假日前的一两个月，在日历上标记提醒，提前把礼物买好，别等到最后一天。
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现在就干：念出这四个字，一遍一遍重复，直到自己忍无可忍开始行动。
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教练：请一个“私人教练”，帮你保持动力、专注和对自己高度负责。
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激励：读书和文章，听音频，参加研讨会，持续吸收新鲜信息，持续激励自己。
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锻炼：坚持锻炼。每天拿出30分钟，激活你的新陈代谢、专注力和思维。
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远离消极人群：清除生活中的各种消极声音，去接近那些积极、快乐的人。思维模式是会“传染”的。遵循真实、爱与能量原则，别再每天自怨自艾。
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严厉眼神：对着镜子练习自己最严厉的眼神。如果有人闯入你的空间，打扰你做最重要的事情，就把这个眼神用在他身上。
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花钱办事：在你面临的问题上花钱，直到问题解决。生活有很多问题，其实把它们定义为经济问题会更简单。
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寻找榜样：对于你想完成的事情，找到那些已经完成了的人，向他们请教，学习他们的态度、信念以及行为。
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主动出击：即使别人不同意你的观点，你也可以采取行动，之后承担对应的结果就好了。寻求原谅比征求允许容易多了。
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活在现实世界：把网上的事情放一放（比如玩游戏，看博客，发帖子，留言），把这些时间重新投入你的现实生活中。
